現代人多麼忙碌，晚上睡不夠，當然要好好善用工作和生活的空隙時間來個午睡～
但你懂得正確午睡嗎？睡得不正確也會導致效果大打折扣的...
從中醫角度來看，午睡可以補充元氣、調理臟腑，但也有一些需要注意的細節：
甚麼情況下適合睡午覺｜
陰虛火旺：如果你體內的陰氣不足或火熱過旺，午睡可以提供一個休息的機會，有助於平衡陰陽，清除體內的熱氣，適合那些容易口乾舌燥、易怒、睡眠不佳或焦慮的人
脾胃虛弱：午睡有助於補充脾胃的能量，促進消化和吸收。如果你容易感到疲倦、食慾不振、脹氣或消化不良，午睡可以幫助改善這些症狀
氣虛血虛：午睡可以提供一個休息的機會，補充能量並增加氣血的生成，適合那些容易疲勞、頭暈、面色蒼白、容易感到寒冷的人
情緒壓力：情緒壓力和情緒不穩定可能會導致氣血不順，午睡可以提供一個放鬆和平靜的時刻，有助於緩解情緒壓力和緊張感
一般來說，為了避免影響消化和睡眠質素，建議在飯後等待至少1到2個小時後再進行午睡，給身體足夠的時間進行消化，降低飯後午睡可能引起的不適。
作為「打工仔」，午睡的時間真是得來不易呀～如果休息時間有限，而你又感到疲倦且需要午睡，也可以在午飯後等待5-10分鐘後進行短暫的午睡，但實際也要因應個人的消化能力和身體狀況而決定。
甚麼姿勢睡午覺最好｜
中醫認為側睡最佳，能夠幫助氣血順暢，如果側睡不習慣，仰臥也可以，切忌蜷曲成球狀睡眠，這樣會影響氣血運行。
甚麼時間午睡最好｜
在中醫的觀點中，午睡的最佳時間會因個人體質和生活習慣而異。然而，一般來說，在下午早些時候進行午睡是較為理想的時間。
根據中醫理論，人體的陽氣在早晨逐漸升起，到了正午達到巔峰。午後則是陽氣漸漸衰退，陰氣開始增長的時刻。因此，在這個陽氣衰退、陰氣增長的時期進行午睡，有助於平衡陰陽、恢復體力和提升警覺度。
一般來說，午睡的最佳時間為下午1點到下午3點之間。這段時間通常是人體自然的低能量時刻，許多人會感到疲倦或昏昏欲睡。在這個時間範圍內進行午睡，可以提供一個放鬆和休息的機會，讓你在下午或晚上更精神。
此外，午睡的時長也很重要。一般建議午睡時間不宜過長，通常在20分鐘到1小時之間。過長的午睡可能會導致睡眠惰性，使你在醒來後仍感到昏昏沉沉。
最重要的是，根據自己的身體狀況和需求來調整午睡的時間，並確保午睡不會影響晚上的睡眠質素。
午睡的作用是甚麼｜
休息和復原：
午睡提供了一個短暫的休息時間，讓身體得以放鬆和復原，可以減輕身體和大腦的疲勞，並有助於恢復精力、提升警覺度和專注力
提升認知功能：
午睡可以提升認知功能和思維清晰度、改善學習和記憶能力，加強信息處理和問題解決能力
調節情緒和壓力：
午睡可以幫助減輕壓力和緩解情緒壓力，提供一個放鬆和舒適的時刻，有助於平衡情緒，減少焦慮和憂慮
促進心血管健康：
午睡可以降低心血管疾病的風險，有助於降低血壓、改善心率變異性，並減少心臟病和中風的風險
增強免疫功能：
睡眠不足會削弱免疫系統，而午睡可以補充睡眠不足的效應，有助於提升身體的抵抗力和免疫功能
來吧！把午睡視為生活習慣的一部分，掌握好正確午睡，不僅能享受休息，還能有益身心。
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