【失眠和嗜睡的你，也都生病了】
- 卓坤醫療團隊
- 2024年7月8日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：2024年7月9日
失眠是常見的都市病，亦是較常被討論的一種睡眠障礙；然而，除了睡太少，睡太飽、睡極不夠等也可能出現睡眠障礙的危機。
甚麼狀態才叫有睡眠障礙｜
世界衛生組織 (World Health Organization, ICD-10) 對失眠有以下的定義：
難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差
睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個月
日夜也想着睡眠問題所帶來的影響
睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活
亦有一種狀態是醒後自覺不能恢復疲勞型：患者是起床後自覺不能恢復疲勞，就像沒有睡過似的。
所以...你有睡眠障礙嗎？
睡眠過多過少的成因｜
中醫角度，失眠主要原因是陽不入陰。
正常睡覺狀態，陽氣入於陰分，就自然睡到覺。以下為長期情況：
精神壓力緊張，導致肝陽過亢，陽氣就難以交入陰分，經常見入睡困難，或者多夢，其他症狀也有口苦口臭，脾氣大，腸胃問題等。
思慮過多，損傷心脾氣血，心脾氣血不足，不能養心安神，亦會出現失眠問題，常見半醒半寐、心悸不寧、食欲減少等。
長期飲食不定時，暴飲暴食，脾胃問題，會導致心脾火旺，火旺擾動心神，也會睡眠困難，伴隨痱滋、大便硬等。
起床的狀態就是，陽氣出於陰分，睡眠過多，主要原因是濕邪困阻，清陽不升，同時亦會見頭痛頭暈、食欲減少、胃脹腹滿等表現。
中醫角度治療睡眠障礙｜
補心安神、無依賴性；針對不同症狀會用藥和針灸治療。
針灸上選用安神穴，幫助陽氣入於陰分，有助睡眠，例如安眠穴、申脈、照海、三陰交等。
睡眠障礙中醫治療｜
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► 特效穴位針灸配合中藥調理
► 護理及飲食建議
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