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【失眠和嗜睡的你,也都生病了】

已更新:3天前

失眠是常見的都市病,亦是較常被討論的一種睡眠障礙;然而,除了睡太少,睡太飽、睡極不夠等也可能出現睡眠障礙的危機。

 

甚麼狀態才叫有睡眠障礙|


世界衛生組織 (World Health Organization, ICD-10) 對失眠有以下的定義:

  • 難以入睡,難以維持睡眠狀態,睡眠質素差

  • 睡眠問題每星期至少三次,至少持續一個月

  • 日夜也想着睡眠問題所帶來的影響

  • 睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活


亦有一種狀態是醒後自覺不能恢復疲勞型:患者是起床後自覺不能恢復疲勞,就像沒有睡過似的。


所以...你有睡眠障礙嗎?

 

睡眠過多過少的成因|

中醫角度,失眠主要原因是陽不入陰

正常睡覺狀態,陽氣入於陰分,就自然睡到覺。以下為長期情況:


  1. 精神壓力緊張,導致肝陽過亢,陽氣就難以交入陰分,經常見入睡困難,或者多夢,其他症狀也有口苦口臭,脾氣大,腸胃問題等。

  2. 思慮過多,損傷心脾氣血,心脾氣血不足,不能養心安神,亦會出現失眠問題,常見半醒半寐、心悸不寧、食欲減少等。

  3. 長期飲食不定時,暴飲暴食,脾胃問題,會導致心脾火旺,火旺擾動心神,也會睡眠困難,伴隨痱滋、大便硬等。


起床的狀態就是,陽氣出於陰分,睡眠過多,主要原因是濕邪困阻,清陽不升,同時亦會見頭痛頭暈、食欲減少、胃脹腹滿等表現。

 

中醫角度治療睡眠障礙


補心安神、無依賴性;針對不同症狀會用藥和針灸治療

針灸上選用安神穴,幫助陽氣入於陰分,有助睡眠,例如安眠穴、申脈、照海、三陰交等。

 

睡眠障礙中醫治療|


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