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【新手媽媽易有「媽媽手」?】

已更新:3天前

新手媽媽易有「媽媽手」😳?其實今年都見多咗男士有這個病㗎~


患者主要因為長期用力、過度使用拇指或手腕,導致慢性勞損;而前臂力量不足,手腕關節會比較「食力」,容易出現代償。所以就會容易見到連接前臂肌肉至拇指的肌腱與周邊組織發炎及腫脹。

 

「媽媽手」是怎樣來的|


家庭主婦/新手媽媽抱嬰兒、做家務,而洗碗、洗衣服、扭毛巾、使用菜刀等動作,需使用拇指、大魚際、手腕及前臂的力量;長期用力、過度使用拇指或手腕,導致慢性勞損,較容易出現「媽媽手」。


前臂力量不足,手腕關節會比較「食力」,容易出現代償。所以就會容易見到連接前臂肌肉至拇指的肌腱與周邊組織發炎及腫脹。


▶︎ 病理機理

手背拇指側的支持帶出現增厚,壓迫到其下方的伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱和滑膜,導致管道的狹窄、管道兩端的肌腱及滑膜發炎腫脹,嚴重時肌腱的滑動受限造成粘連。

 

「媽媽手」的常見對象|

▶︎ 常見對象:家庭主婦/主夫(手腕過度屈曲/拇指過度外展,今年都多男士出現這個病)、重型電腦用家(常用使用手提電話或電腦),球拍類運動員(長時間緊握球拍,哥爾夫球棍),攝影師、廚師。

 

點知我有冇「媽媽手」|


▶︎ 常見表現

  • 手腕或拇指疼痛,牽拉至前臂肌肉

  • 難以緊握物件、扭毛巾、寫字

  • 手腕腫脹

  • 拇指活動時彈響聲


【「芬可斯坦測驗」可自我檢測】

  1. 伸直手臂

  2. 握拳,四根手指包著大拇指

  3. 握緊拳頭向小指的方向壓下

  4. 如大拇指根處出現疼痛,即是陽性,代表有可能患有「媽媽手」。

 

中醫角度治療「媽媽手」|


① 針灸手法治療

▶︎ 透過放鬆緊張的肌腱,從而減輕局部的炎症和腫脹。

▶︎ 視乎病情,一般針灸3-4次已見效果。一般配合調護,病情6-8星期内痊癒。

▶︎ 建議病人帶護腕(可以將手腕和拇指固定的護腕),減少活動手腕再度受傷的機會,限制拇指和手腕活動幅度。

▶︎ 勞累後建議暖敷手腕橈側和前臂10-20分鐘,冬天可配合生薑泡水暖敷 。


② 穴位按摩

▶︎ 魚際穴

定位:第1掌指關節後凹陷處

▶︎ 手三里

定位:前臂背面橈側,肘橫紋下2寸處。

▶︎ 孔最

定位:前臂掌面橈側,腕橫紋上7寸處。

尋找穴位,找到最酸軟的位置就是肌腱最緊張處,按摩可以暫時緩解疼痛。


③ 日常調護

▶︎ 無論單手或雙手抱嬰兒時,儘量讓五指拼攏,手掌、手腕成水平狀, 平均分攤嬰兒的重量,可避免嬰兒重量只由虎口及大拇指承受。

▶︎ 日常生活或工作中,必須避免拇指長時間、經常重覆的動作(看電話、扭毛巾)。

▶︎ 如因爲工作關係,經常需要拇指手腕力量,需要定時放鬆動作。

▶︎ 疼痛症狀消失後,可配合正確的伸展運動和前臂肌力訓練。


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