有時瞓覺姿勢差,瞓嘅時候條頭扭得太勁、枕頭高度又唔啱...瞓醒之後條頸會唔舒服又好痛😭 呢啲係咪就係瞓捩頸?
中醫角度認識落枕(瞓捩頸)|
早上起床後突然覺得頸部一側僵硬疼痛,稍微一轉動就痛,這個情況就是「瞓捩頸」,在中醫學上稱為「落枕」。又為急性頸椎關節周圍炎或頸部肌肉扭傷。大部分情況都可以自行緩解,嚴重者可能疼痛維持3天以上,並且牽拉到患側的肩背和上肢、以及對側肩頸, 行走活動引痛,不能如常生活。
瞓捩頸的成因|
落枕起因多與枕頭高度和睡眠姿勢不正確有密切關係。頸椎病因爲頸椎排列問題都會較易患上落枕,而往往不能自行緩解。
► 枕頭高度和睡眠頸部姿勢不當
頭頸長時間處於過度偏轉的位置,加上睡眠時使用過低或過高的枕頭,使頭頸處於過伸或過屈狀態,引起頸部一側肌肉緊張,使頸側筋腱強硬不和,氣血運行不暢。
► 頸部受風著涼
夏天貪涼吹冷氣,使頸背部的氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。經常出現在風扇或者冷氣強風吹向一側的病人。如長頭髮病人洗髮後經常濕髮被肩,亦容易導致頸部感受風寒濕而引起落枕。
中醫治療瞓捩頸|
熱敷急救:一般建議病人熱敷,促進血液循環,放鬆牽拉緊張的肌腱,繼而放鬆頸部。每次暖敷15分鐘以上。患處切忌吹風受涼,以免加重病情。
如熱敷後頸痛仍不得到緩解,建議中醫針灸,或骨傷手法治療。治療方法旨在檢查張力過高的肌腱,透過針刺和手法放鬆肌肉,理筋手法與牽引治療放鬆局部條索狀、硬結部位,有需要會正骨復位。
反覆落枕小貼士|
► 選擇適當枕頭,培養良好睡眠姿勢。枕頭要合適按照人的生理特點,枕頭不能太高,也不宜過低。
► 避免不良的睡眠姿勢,避免頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
► 注意避免著涼、吹風和淋雨,睡覺時一定要蓋好棉被,應能以蓋住肩頸部為宜,被子要塞緊。
► 此外,睡覺時應避免頸部長時間吹風扇或吹冷氣,以免風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
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