【多「勞」多得 星期一坐到星期七】
- 卓坤醫療團隊
- 2024年7月8日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：6天前
你以為只有操勞過度才會有勞損？當然不是了！坐得多也會有勞損的...
點先算「久坐」｜
別以為只有長時間站立才會對健康有影響！
你有聽說過「久坐族」嗎？只要你連續坐6個鐘以上就已經算「久坐」了。
上班族長時間坐在辦公室，忙碌起來真的連喝水的時間也沒有，而工作一整天的你，回到家當然也想休息了，這樣計算起來可能也有超過10小時的時間是坐着的吧。
那麼，久坐對我們的身體到底有甚麼影響呢？
久坐對人體的免害｜
肌肉退化：當長時間坐着，身體的肌肉一直處於緊繃狀態，坐着不動會抑制了肌肉的活動量，令其變得無力、容易引起肌肉的萎縮
氣血運行受阻：久坐使身體活動量減少，導致氣血運行減緩，易出現感到乏力疲倦、精神不振，可能會出現頭暈、眩暈、耳鳴等症狀
脾胃功能失調：久坐可引起脾胃功能減弱，出現消化不良，常見有食慾不振、腹脹、便秘等問題
精神抑鬱：久坐會使人精神壓抑、情緒低落，容易出現焦慮、抑鬱等心理症狀
「久坐」的常見疾病｜
① 腰腿痛症：久坐時間過長，腰部及腿部肌肉、關節缺乏活動，容易導致腰痛、腿痛等症狀，常見有腰痛、腿麻、關節痠痛等
② 肥胖症：身體缺乏活動，容易造成代謝緩慢，脂肪堆積，發展成肥胖症；可出現體重增加、腹部脂肪堆積等症狀
③ 高血壓：久坐導致身體活動不足,容易引發血壓升高；可出現收縮壓或舒張壓超過正常值的高血壓症狀
④ 坐骨結節囊腫：因長期久坐而造成氣血運行不暢、腰膝關節失養、濕邪停滯等問題，都可導致坐骨結節周圍出現囊性腫塊，即坐骨結節囊腫的形成
中醫調理「久坐症」的方法｜
▶︎ 活血化瘀
通過推拿、拔罐等手法,促進局部血液循環、活血化瘀，可以緩解久坐所導致的肌肉僵硬、關節疼痛等症狀
▶︎ 疏通經絡
運用按摩、穴位敷貼等方法，調理腰部、臀部、下肢等經絡，改善氣血運行障礙，增強經絡的通達性
▶︎ 補益肝腎
運用益腎、補肝的中藥方劑，調理肝腎虛弱，從根本上增強身體的整體抗病能力
▶︎ 運動調理
適當進行腰部、臀部、下肢的伸展運動，增強肌肉活動，促進關節靈活，改善久坐所致的問題
▶︎ 飲食調理
多攝入補血、活血的食材，避免久坐後過度飲酒或攝入刺激性食物
給久坐族的日常小提示｜
① 每小時就習慣站起來走走或伸懶腰
② 午飯後花一點休息時間到公司附近散散步
③ 早一個站下車然後走路回家
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