【一到轉季容易咳嗽｜中醫教你從根源改善！】
- 卓坤醫療團隊
- 23小时前
- 讀畢需時 2 分鐘
一到轉季就咳嗽，其實與「肺」、「脾」和「外感」有關。肺氣虛會令抵抗力差、易咳；脾虛會生痰濕、咳痰多；秋天乾燥則易乾咳；被風吹或受寒也會誘發咳嗽。平時可多食梨子、百合、銀耳等潤肺食物，少食生冷甜食，注意保暖防風，就能減少轉季咳嗽。
讓我們來了解「一到轉季就咳」的常見原因及日常保養建議吧！
① 肺氣虛弱 — 抵抗力差
肺主一身之氣，如果肺氣虛，外邪（風、寒、燥）一入侵就容易誘發咳嗽。
常見特徵：容易氣喘、說幾句就咳嗽、聲音低弱、怕風。
簡易調理：
• 可飲百合潤肺湯、雪梨蘋果水
• 穴位：列缺穴、太淵穴（補肺氣、潤肺止咳）
② 脾虛生痰 — 濕氣積聚
轉季飲食不節制、進食太多生冷或甜食，會令脾氣受損，產生痰濕，上犯於肺，導致咳嗽。
常見特徵：咳痰多、痰白黏、胃口差、舌苔厚。
簡易調理：
• 少食生冷甜食
• 可飲陳皮薏米水
• 穴位：豐隆穴、足三里（化痰健脾）
③ 秋燥傷肺 — 乾咳嗽無痰
轉季（特別秋天）天氣乾燥，燥氣易傷肺陰，令氣道乾而咳。
常見特徵：乾咳少痰、喉嚨癢、鼻乾皮膚乾。
簡易調理：
• 可食雪梨、沙參、麥冬、南北杏
• 穴位：孔最穴、尺澤穴（清肺潤燥）
④ 外感風寒／風熱 — 被風吹、受寒
季節變化時，氣溫忽冷忽熱，容易受外邪侵襲。
風寒咳嗽：咳聲重、有痰、怕冷
風熱咳嗽：咽痛、痰黃、口乾
簡易調理：
• 風寒：飲薑棗茶
• 風熱：飲菊花薄荷茶
秋季養肺防燥｜
食療：多吃滋陰潤肺的食物，如梨子（可燉冰糖雪梨）、百合、銀耳、山藥、蜂蜜、豆漿。
藥膳：可用沙參、麥冬、玉竹等煲湯。
生活：避免辛辣、燒烤、油炸食物（這些會傷陰）。室內可使用加濕器。
春季平肝祛風｜
食療：多吃綠色蔬菜（如菠菜、芹菜）以疏肝氣。可喝點菊花茶、薄荷茶清肝熱。
藥膳：症狀發作時，可用桑葉、菊花泡茶來疏風清熱。
生活：保持情緒穩定，避免大怒。適當運動以舒展氣機。
結語｜
中醫說的「肺為嬌臟」，最怕冷、燥、風。
不想再「轉季就咳」，平時要養肺、健脾、避風寒、少生冷。